السرطان ، سرطان الثدي ، سرطان الجلد ، على وجه الخصوص.
يرتبط هذا ارتباطا وثيقا بحقيقة أن الأمريكيين تناولوا أطعمة أقل من الدهون والسعرات الحرارية العالية في السنوات الأخيرة ، وأقلعوا عن التدخين ، وتوقفوا عن تناول هرمون الاستروجين ، وقللوا من التعرض لأشعة الشمس. لكن ما يجعل الخبراء الأمريكيين يشعرون بأنهم أكثر فائدة هو ممارسة الرياضة. حتى أنهم أدرجوا الاكتشاف كواحد من "الاختراقات الطبية العشرة الأولى" في عام 2009.
يمكن أن تمنع التمارين الرياضية السرطان بشكل رئيسي لأنه ، أولا ، يمكن أن تقلل التمارين من وقت انتقال الطعام في الأمعاء والمعدة ، مما يقلل من وقت امتصاص المواد المسرطنة في الطعام ، ويمكن أن يمنع بشكل فعال أورام الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون والمستقيم.
ثانيا ، يمكن لتنظيم مستوى إفراز الهرمونات أن يمنع سرطان الثدي والسرطانات الأخرى ذات الصلة بمستوى الهرمونات. ثالثا ، تنظيم الجهاز المناعي. الجهاز المناعي الصحي هو الجزء الأكثر أهمية في الوقاية من السرطان. الآن يتحرك الكثير من الناس في الولايات المتحدة لمدة 30 دقيقة في اليوم.
أما بالنسبة لأفضل وصفة للتمارين الرياضية ، يعتقد خبراء من جمعية الرياضة الأمريكية أن التمارين الهوائية مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة هي الأنسب. ممارسة الرياضة 3-5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في كل مرة. يجب التحكم في شدة التمرين بحيث لا يتجاوز معدل ضربات القلب أثناء التمرين 70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ولا يقل عن 50٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
