في السنوات الأخيرة، أصبح مقولة شرب الشاي لإنقاص الوزن شائعة جدًا، ومن بينها شرب شاي بوير هو وسيلة شائعة لإنقاص الوزن. هل يمكن لشرب شاي بوير أن يساعدك حقًا على إنقاص الوزن؟
ما هو بالضبط في شاي بوير
تنتمي المعالجة المسبقة لشاي بوير إلى فئة الشاي غير المخمر، والذي يتم تصنيعه عن طريق التخمير بعد تخميره في كومة. إنه ينتمي إلى فئة الشاي بعد التخمر ويصنف على أنه شاي أسود.
يحتوي شاي بوير على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة وفيرة، مثل بوليفينول الشاي، ومضادات الاكسدة، والكلوروفيل، وفيتامين C، وما إلى ذلك، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الكافيين.
يمكن أن يزيل بوليفينول الشاي الدهون والزيوت، ويمكن أن يعيق الكلوروفيل هضم وامتصاص الكوليسترول، ويمكن لفيتامين C أن يعزز إفراز الكوليسترول، ويحتوي الشاي أيضًا على الكافيين.
لذا، يمكن للكافيين أن يجعل الناس متحمسين، والإثارة يمكن أن تساعد في فقدان الوزن، هل هذا صحيح؟
الكافيين يثير الناس، ويزيد من إنفاق الطاقة الأيضية الأساسية لجسم الإنسان، ويعزز القدرة على ممارسة الرياضة، ويؤدي إلى المزيد من إنفاق الطاقة. ومع ذلك، فإن تأثيره على عملية التمثيل الغذائي الأساسي ضئيل.
لذا، فإن الكافيين الموجود في الشاي لا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن أيضًا.
هل يمكن لشرب Pu'er أن يكسر الدهون حقًا؟
لا تنخفض نسبة الدهون في جسم الإنسان بسبب شرب الشاي، ولا يوجد أساس سريري للشاي لتسريع تفتيت الدهون.
وفي عام 2013، أجرى باحثون من جامعة برمنغهام في المملكة المتحدة دراسة على 31 من الذكور البالغين، وقسموهم إلى ثلاث مجموعات لإجراء تجارب المراقبة. تلقت المجموعة الأولى مستخلص الشاي الأخضر (كمية مستخلص الشاي الأخضر تعادل شرب 8 أكواب من الشاي الأخضر يوميا)، وتلقت المجموعة الثانية دواء وهميا، وحصلت المجموعة الثالثة على دواء وهمي لمدة 6 أيام الأولى، تليها الأخضر. مستخلص الشاي في اليوم الأخير، ثم جعلهم يمارسون الرياضة، وتم قياس البيانات الخاصة بأكسدة الدهون في دمائهم، وتبين أنه لم يحدث أي تغيير في أكسدة الدهون لديهم.
لقد جرب العديد من الأشخاص شرب شاي بوير لتقليل الوزن. كيف يشربونه؟
الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في شاي بوير يمكنها بالفعل تعزيز عملية التمثيل الغذائي، لكنني أعتقد أن الأشخاص الذين يشربون شاي بوير لإنقاص الوزن قد لا يعتمدون فقط على شرب شاي بوير لإنقاص الوزن، بل يجب عليهم أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة المزيد من التمارين الرياضية. .
1. أن تكون الكمية كبيرة
يحب بعض الأشخاص إضافة القليل فقط من شاي بوير، ثلاثة أو أربعة جرامات لكل مشروب، ويكون طعم الشاي خفيفًا جدًا!
العنصر الأكثر فعالية لفقدان الوزن في شاي بوير هو الإنزيم الدهني الموجود في بوليفينول الشاي. إن الإنزيمات المحللة للدهون الموجودة فيه ضئيلة للغاية، ومن الصعب تحقيق أي تأثير دون وجود أكثر من 10 جرامات من الفقاعة.
2. يجب أن يكون الوقت مناسبًا
من الأفضل شرب شاي بوير بعد ساعة من تناول الأرز، لأنه يمكن أن يكسر الشحوم ويعزز حركة الأمعاء لتسريع عملية الهضم.
عند شرب بوير، تأكد من تذوقه ببطء وتناول رشفات صغيرة.
لا تشرب بعد الساعة 9 مساءا لأنه يمكن أن يضر الكلى بسهولة.
3. أسلوب حياة مريح
شرب شاي بوير يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الجوع. إذا بدأت تفقد السيطرة على فمك وبدأت في الأكل والشرب بشكل عشوائي، حتى لو كان بوير دواءً معجزة، فلن يتمكن من إنقاذ وزنك.
بالإضافة إلى ذلك، مارسي المزيد من التمارين الرياضية في أيام الأسبوع، وقم بالمشي والجري.
