يكون الطقس في الصيف حارًا ، وتستمر درجات الحرارة في الارتفاع ، ويزداد تعرق جسم الإنسان ، مما يؤدي إلى زيادة الطلب على الماء تدريجيًا. يختار العديد من الشباب رفع أكوابهم و "رشفة" بعد التمرين أو الاستحمام. إن فعل شرب الماء الذي يبدو بسيطًا ، إذا لم يتم بالطريقة الصحيحة ، لا يفشل فقط في خدمة غرض الحفاظ على الصحة ، ولكنه قد يشكل أيضًا خطرًا على الحياة.
مخاطر شرب الماء في جرعات كبيرة
أولاً ، يعاني مرضى الشريان التاجي من ضعف في وظائف القلب. إذا كانوا يشربون الكثير من الماء في جرعات كبيرة ، فقد يتسبب ذلك في دخول الماء بسرعة إلى مجرى الدم. بعد امتصاص الأمعاء ، سيصبح الدم أرق ، وسيزداد تدفق الدم في الدورة الدموية فجأة في فترة زمنية قصيرة ، مما قد يزيد بسهولة من استهلاك الأكسجين لعضلة القلب ويزيد من حمل القلب. قد تعاني الحالات الخفيفة من ضيق في الصدر وضيق في التنفس ، في حين أن الحالات الشديدة قد تؤدي إلى قصور حاد في القلب.
ثانيًا ، يعاني مرضى قصور القلب من انخفاض في وظائف القلب بسبب أمراض القلب الوظيفية ، مصحوبة بأعراض ضعف وظائف الكلى. ستنخفض وظيفة الصرف في جسم المريض ، وأصبحت إدارة المياه أهم اعتبار لمرضى قصور القلب. إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، فمن السهل أن تتسبب في احتباس الماء والصوديوم ، وزيادة حمل القلب ، وتفاقم المرض.
بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة أو العمل اليدوي ، سيتضاعف الطلب على الماء بعد النشاط ، ومن الخطر بشكل خاص شرب الماء في جرعات كبيرة. وذلك لأن جسم الإنسان سيفقد الكثير من الماء والشوارد بعد التعرق. سيؤدي شرب الكثير من الماء إلى تخفيف الشوارد في الدم بسهولة ، مما يؤدي إلى ارتفاع تركيز الإلكتروليت في الخلايا. يؤدي دخول الماء إلى الخلايا إلى "تسمم الماء" ، مما يؤدي إلى تشنج العضلات ، والغثيان ، والقلق ، والاضطراب العقلي أو الدوار ، وهو ما لا يؤدي إلى عمل الكلى والكبد والقلب والأعضاء الأخرى. في الحالات الخطيرة ، سوف يغمى عليه فجأة.
معرفة مياه الشرب الصحية
1. اشرب كميات قليلة من الماء عدة مرات. الماء هو مصدر الحياة ، وكل خلية في جسم الإنسان تحتاج الماء للحفاظ عليها. تقترح "الإرشادات الغذائية للمقيمين الصينيين" أن البالغين الأصحاء يجب أن يشربوا 1500 إلى 1700 ملليلتر من الماء يوميًا. عدم شرب الماء أو استهلاك القليل من الماء يمكن أن يسبب بسهولة لزوجة الدم ويؤدي إلى احتشاء عضلة القلب. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من قصور في وظائف القلب ، يمكن أن تؤدي طرق الشرب العاجلة والسريعة بسهولة إلى زيادة العبء على القلب وتفاقم الحالة. لذلك ، يمكن للجميع تطوير عادة شرب كمية قليلة من الماء عدة مرات في الحياة اليومية ، والحفاظ على كمية الماء العادية ، ولا تنتظر العطش قبل الشرب. يحتاج مرضى القلب إلى التواصل مع الأطباء ، وتحديد مستويات مياه الشرب المناسبة ، والحد بشكل صارم من الملح والماء في الحياة اليومية ، والتي يمكن أن تلعب دورًا في الوقاية من الأمراض مثل الذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب.
2. خذ رشفة صغيرة واشرب الماء ببطء. بعد الاستحمام أو ممارسة الرياضة ، إذا كان معدل الجفاف سريعًا جدًا ، فمن الضروري تناول رشفات صغيرة وتجديد الماء ببطء. بعد التعرق الشديد ، يفقد الجسم أيضًا بعض الملح ، لذلك يوصى بشرب بعض الماء المالح الخفيف أو المشروبات الرياضية بشكل مناسب.
3. كوب ماء قبل الأكل بنصف ساعة. شرب كمية مناسبة من الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام يمكن أن يتحكم بشكل فعال في تناول الطعام ، ويعزز الأيض ، ويقلل من امتصاص السموم ، ويمنع الإمساك ، ويعزز الهضم المعدي المعوي.
