تظهر أحدث البيانات الصادرة على الموقع الرسمي لمنظمة الصحة العالمية أن الاكتئاب مرض عقلي شائع يصيب 264 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. أظهرت دراسة أمريكية جديدة أنه بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا النوم لوقت متأخر ، إذا تمكنوا من النوم قبل ساعة ، يمكن تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23 بالمائة.
أظهرت الدراسات السابقة أنه بغض النظر عن طول فترة النوم ، فإن "البوم الليلي" أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمرتين من أولئك الذين يحبون الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا.
تتبع باحثون من معهد برود ومؤسسات أخرى في الولايات المتحدة نوم حوالي 84 00 00 شخصًا ، وقاموا بتقييم بعض الاختلافات الجينية في جيناتهم ، والتي قد تؤثر على نوع العمل وبقية الأشخاص . وفقًا للمسح ، يفضل 33 في المائة منهم الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ، بينما 9 في المائة منهم من البوم الليلي. بشكل عام ، متوسط نقطة منتصف نوم هؤلاء الأشخاص ، أي النقطة المتوسطة بين وقت النوم ووقت الاستيقاظ ، هي 3: 00 صباحًا ، حوالي 11:00 مساءً عند ذهابهم إلى السرير والساعة 6:00 صباحًا عند ذهابهم للنوم استيقظ.
ثم تتبع الباحثون السجلات الطبية لهؤلاء الأشخاص وأجروا تحقيقاتهم حول تشخيص الاكتئاب. أظهرت النتائج أن أولئك الذين يحبون الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. لم تحدد الدراسة بعد ما إذا كان الاستيقاظ مبكرًا له تأثير إضافي على الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين تكون نقطة منتصف نومهم في النطاق المتوسط أو المتأخر ، ينخفض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23 بالمائة لكل ساعة من النوم المبكر. على سبيل المثال ، إذا تغير الشخص الذي ينام في الساعة الواحدة صباحًا ليذهب إلى الفراش في منتصف الليل ، وظلت مدة النوم دون تغيير ، يمكن تقليل الخطر بنسبة 23 بالمائة. نُشرت الدراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية ، مجلة الطب النفسي.
أظهرت الدراسات السابقة أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يتلقون مزيدًا من الضوء أثناء النهار ، مما يؤثر على إفراز الهرمونات ، وبالتالي تحسين الحالة المزاجية. اقترحت سيلين فيتيل من معهد أبحاث برود ، والتي شاركت في الدراسة ، أنه إذا أراد الناس الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ، فيمكنهم المشي أو الركوب إلى العمل وتعتيم المعدات الإلكترونية ليلاً لضمان بيئة مشرقة ومظلمة خلال اليوم.
تظهر أحدث المعلومات المنشورة على الموقع الرسمي لمنظمة الصحة العالمية ، أن الاكتئاب الذي يتسم بالحزن المستمر ، وقلة الاهتمام أو المرح ، قد يزعج النوم والشهية ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة على مستوى العالم. يرتبط الاكتئاب ارتباطًا وثيقًا بالمشكلات الصحية مثل السل الرئوي وأمراض القلب والأوعية الدموية.
