(1) الانتباه إلى معلومات موثوقة، وتعلم المعرفة العلمية، ولا يكون خائفا عمياء.
من خلال المعلومات التي نشرتها الحكومة والمؤسسات الموثوقة ، والتعرف على وباء الالتهاب الرئوي من العدوى الجديدة بفيروس كورونا ، والوقاية من والسيطرة على المعرفة وغيرها من المعلومات ذات الصلة.
الحد من الاهتمام المفرط للمعلومات الوبائية، والحد من المعلومات غير العلمية لتضليل النفس، لا أعتقد في الشائعات، لا تنشر الشائعات.
وإذ تدرك أن المرض ينتشر أساسا عن طريق الجهاز التنفسي، واتخاذ المبادرة لاتخاذ تدابير وقائية شخصية مثل ارتداء الأقنعة، وغسل اليدين في كثير من الأحيان، وتهوية الغرفة أكثر، والخروج أقل.
(2) الحفاظ على جدول زمني منتظم، وترتيب الحياة بشكل معقول، ومتابعة الوفاء الداخلي.
الحفاظ على روتين طبيعي، وتناول ثلاث وجبات جيدة، وشرب الكثير من الماء، واختيار أساليب ممارسة الرياضة البدنية المناسبة، وتجنب التدخين، والشرب، والبقاء حتى وقت متأخر وأنماط الحياة غير الصحية الأخرى، وحماية وتعزيز الحصانة.
ترتيب محتوى الحياة وخطة للقيام بأشياء تجعلك تشعر بالسعادة، مثل الاستماع إلى الموسيقى، قراءة الكتب، والدردشة مع العائلة أو الأصدقاء، والعمل والدراسة في المنزل، والقيام بالأعمال المنزلية، الخ.
السيطرة على إيقاع الحياة بنفسك، وتعلم شيئا جديدا كل يوم، ومتابعة الوفاء الداخلي.
(3) ضبط علم النفس علميا، والتخلص من المشاعر السلبية، والحفاظ على حالة من العقل السلمي.
تقبل المشاعر السلبية. ندرك أنه من الطبيعي أن يكون لديك مشاعر سلبية، وقبول ردود الفعل العاطفية الخاصة بك، لا تلوم نفسك، ولا إلقاء اللوم أو يشكو من الآخرين.
تعلم تقنيات الاسترخاء. تعلم تقنيات الاسترخاء التنفس العميق، والتأمل (الذهن) تقنيات، الخ من خلال القنوات العلمية للمساعدة في تخفيف المشاعر السلبية.
الاستفادة من نظام الدعم الاجتماعي. التواصل مع العائلة أو الأصدقاء أكثر لتخفيف العواطف السيئة، ولكن أيضا مساعدة العائلة أو الأصدقاء التعامل مع المشاعر السيئة بحيث تكون مساعدة الذات ومساعدة الآخرين.
طلب المساعدة المهنية في الوقت المناسب. انتبه إلى الحالة العاطفية لنفسك وعائلتك. إذا استمرت المشاعر السلبية لفترة طويلة وتؤثر على حياتك الطبيعية ولا يمكنك حلها بنفسك ، فيجب عليك طلب المساعدة من أخصائيي الصحة العقلية والصحة العقلية في الوقت المناسب.
