كيفية التعامل علميًا وصحيًا مع التغيرات الموسمية

في السابع من أغسطس، دخل فصل الخريف الشمسي الأول - لي تشيو. في هذا الوقت من العام، تبدأ درجة الحرارة المتوسطة الوطنية في الانخفاض. ومع ذلك، فإن بداية الخريف هذا العام لا تزال في منتصف فترة "سانفو"، ولا تزال معظم أجزاء البلاد حارة، وهو ما يشار إليه عادة باسم "نمر الخريف".

في السابع من أغسطس، واصل المرصد المركزي للأرصاد الجوية إصدار تحذير برتقالي من ارتفاع درجات الحرارة. وخلال النهار في السابع من أغسطس، قد تصل درجة حرارة الهواء المحلية في آنهوي وجيانغسو وتشجيانغ إلى أكثر من 40 درجة مئوية.

كيف نتجاوز التغيرات الموسمية علمياً وصحياً عندما لم تنخفض الحرارة بعد ويزداد الفارق في درجات الحرارة بين الليل والنهار تدريجياً؟

مؤتمر صحفي للجنة الصحة الوطنية: لا ينبغي الإفراط في تناول الطعام والشراب بسبب "بقع الدهون الخريفية"

إن تناول الدهون الخريفية في بداية الخريف هو أيضًا موضوع صحي يوليه الجميع اهتمامًا خاصًا. هل هناك أساس نظري للالتزام بالدهون الخريفية؟ كيف يجب على المرء تعديل نظامه الغذائي والروتين اليومي في بداية الخريف؟ استمع إلى نصيحة الخبير.

وفقًا للخبراء، فإن "التقاط الدهون الخريفية" في يوم بداية الخريف يتماشى مع مفهوم الطب الصيني التقليدي "الحصاد في الخريف والتخزين في الشتاء". بعد بداية الخريف، تبدأ الطبيعة في الاستعداد للتخزين الشتوي. يعد استخدام الدهون الخريفية طريقة لتعزيز التغذية، وتكملة الطاقة البدنية المستهلكة خلال مراحل النمو في الربيع والصيف، وتجميع الطاقة لفصل الشتاء القارس. أثناء عملية تطبيق الدهون الخريفية، يجب الانتباه إلى وظيفة تقوية الطحال والمعدة والرئتين والكلى.

اقترح جونج يانبينج، مدير مستشفى دونجتشيمن بجامعة بكين للطب الصيني التقليدي، "لقد تحسنت مستويات معيشة الناس، وحالتنا الغذائية العامة كافية جدًا، حتى أنها تؤدي إلى الإفراط في التغذية. لذلك، لا نوصي بـ "الالتزام بدهن الخريف" بشكل أعمى. على سبيل المثال، قد يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهون إلى زيادة السمنة وفرط شحميات الدم. نقترح أن "الالتزام بدهن الخريف" لا ينطوي فقط على تناول اللحوم، بل يتطلب أيضًا نظامًا غذائيًا متوازنًا وبنية غذائية معقولة. بالإضافة إلى اللحوم، فإنه يشمل أيضًا الفواكه والخضروات والبيض ومنتجات الألبان والحبوب والفاصوليا وما إلى ذلك. في اللحوم، بالإضافة إلى لحم الخنزير الخالي من الدهون، يمكن استهلاك بعض لحوم البقر والدجاج والبط والأسماك والروبيان بكميات صغيرة

مؤتمر صحفي للجنة الصحة الوطنية: يجب على الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن الاهتمام بالوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية بعد بداية الخريف

أظهرت الأبحاث أن هناك اختلافًا موسميًا كبيرًا في حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية وشدتها، حيث تعد السكتة الدماغية أكثر أمراض القلب والأوعية الدموية شيوعًا في الخريف والشتاء. لذلك، من بداية الخريف إلى الخريف والشتاء، يجب على الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن إيلاء المزيد من الاهتمام للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية الدماغية والسيطرة على عوامل الخطر.

وينصح الخبراء الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن بتعديل ملابسهم وفقًا لتغيرات الطقس في الوقت المناسب لتجنب تقلص الأوعية الدموية الشديد وتمددها بسبب اختلاف درجات الحرارة، مما قد يؤدي إلى تقلبات كبيرة في ضغط الدم. كما يجب الاهتمام بأسلوب الحياة الجيد والاستعداد لفصل الشتاء في الخريف ومحاولة التحكم في العوامل المؤثرة في أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية إلى المستوى المثالي.

يقترح ما تشانجشينج، كبير الأطباء في مستشفى بكين أنزين التابع لجامعة العاصمة الطبية: "سواء كان ارتفاع ضغط الدم أو مرض القلب التاجي، فيجب إجراء رقابة صارمة وفقًا لمتطلبات الطبيب. يجب تناول الدواء، ويجب أن تكون الجرعة كافية للسيطرة على ضغط الدم ودهون الدم وسكر الدم إلى المستوى المثالي. هذا هو الشيء الأكثر أهمية. في الوقت نفسه، يجب على جميع المرضى الانتباه إلى عادات ونمط حياة جيد. تشمل عادات نمط الحياة الجيدة اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة باعتدال، والحصول على قسط كافٍ من النوم، فضلاً عن عدم التدخين، والحد من استهلاك الكحول، وعدم الجلوس لفترة طويلة. بعد هذه الضوابط الصارمة، ستكون قلوبنا أكثر أمانًا.