من المنطقي شرب العصيدة الساخنة عند الإصابة بنزلة برد
يمكن أن تعزز "الشفاء الذاتي"
عندما تصاب بنزلة برد ، يمكنك شرب المزيد من العصيدة الساخنة التي تساعد على التعرق وتبديد البرد وتعزيز "الشفاء الذاتي" من البرد. بعد الزكام ، يعاني الناس من ضعف في الشهية والجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي تناول العصيدة أيضًا إلى تعزيز امتصاص التغذية.
عند الإصابة بنزلة برد ، يجب شرب المزيد من الماء والتبول أكثر ، بحيث يمكن التخلص من الفضلات الناتجة عن التمثيل الغذائي في الجسم في الوقت المناسب ، مما يساعد على التعافي من البرد.
بالطبع ، الغذاء ليس دواء ، وليس له تأثير علاجي. ومع ذلك ، يمكن للطعام أيضًا أن يلعب دورًا معينًا في الوقاية من الأمراض.
لمنع نزلات البرد بشكل فعال ، يمكننا الانتباه إلى النوعين التاليين من الطعام على أساس نظام غذائي شامل ومتوازن ومعتدل.
يوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
300 مجم من فيتامين سي يوميًا يمكن أن تقي بشكل فعال من نزلات البرد
أثبتت الدراسات الدولية أنه إذا تناول البالغون 300 مجم من فيتامين سي يوميًا ، فيمكنهم تقليل حدوث بعض الأمراض ، مثل نزلات البرد.
يجب أن نبذل قصارى جهدنا للحصول على فيتامين ج الطبيعي من الخضار والفواكه ، وهي الطريقة الأكثر منطقية وآمنة لتناول فيتامين سي. وتشمل الفواكه الغنية بفيتامين سي التمر الطازج ، وفاكهة الكيوي ، والزعرور ، والجريب فروت ، والفراولة ، والحمضيات ، وما إلى ذلك.
فمثلا:
كان محتوى فيتامين ج من العناب الطازج 243 مجم / 100 جرام.
فلفل حلو 130 مجم / 100 جم ؛
شرابة الفجل الأبيض 77 مجم / 100 جم ؛
فاكهة الكيوي 62 مجم / 100 جم ؛
القرنبيط 61 مجم / 100 جم ؛
فراولة 47 مجم / 100 جم ؛
الملفوف الصيني 47 مجم / 100 جم ؛
يمكن للأصدقاء تناوله كثيرًا.
يوصى بأنواع مختلفة من الفطر
من المناسب تناول حوالي 50 جرام من الطعام الطازج كل يوم
الفطر غني بالمعادن مثل السيلينيوم والريبوفلافين وحمض النيكوتين والكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم مناعة الجسم.
تشمل أنواع الفطر الشائعة Lentinus edodes ، وفطر القش ، و Pleurotus ostreatus ، و Flammulina velutipes ، و Hericium erinaceus ، وما إلى ذلك ، ولكل منها خصائص غذائية فريدة.
في مواجهة العديد من أنواع الفطر ، قد يكون لدى العديد من الأصدقاء مثل هذه الأسئلة: أيهما أفضل لتناول الكثير من الفطريات؟
في الواقع ، كلهم نفس الشيء. يمكنك أن تأكل أي نوع ، لأنها كلها أنواع مختلفة من نفس الجنس. يوصى بتناوله بالتناوب. التغذية هي الأكثر ثلاثية الأبعاد. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل الفطر اليوم ، والفطر غدًا ، والفطر المسطح بعد يوم غد ، فلن يكون لديك طعم غني فحسب ، بل ستفتقر أيضًا إلى التغذية. للمبلغ المحدد ، يرجى الرجوع إلى البحث أعلاه. لا تقل عن 300 جرام في الأسبوع ، ويبلغ متوسط الوزن الطازج اليومي حوالي 50 جرام.
أخيرًا ، أذكرك أن أفضل طريقة لطهي الفطر هي طهيه على البخار ، وغليه ، وطبخه. لا تقليها في درجة حرارة عالية. حاول تقليل استخدام الزيت والملح. لا تنس هذا المبدأ الأساسي.
