الآن هو بداية الربيع. الربيع هو أفضل وقت للياقة البدنية ، وخاصة لزراعة القلب. قدم وانغ زوشون ، كبير أطباء قسم أمراض القلب في المستشفى التابع لمعهد البحوث المركزي ، للجمهور كيفية الحفاظ على القلب في الربيع.
بادئ ذي بدء ، حافظ على مزاج مريح وسعيد ، لأن الإجهاد المفرط يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ، مما قد يؤدي بسهولة إلى الإصابة بأمراض على شكل قلب. في أوائل الربيع ، يمكنك تنظيف القمامة العقلية بشكل غامض. من الأفضل&الخروج والاستلقاء تحت أشعة الشمس. لأن أشعة الشمس يمكن أن تكمل الكالسيوم وتعقم ، ويمكن أيضا أن تخفف من قلق الناس &. حمامات الشمس هي مكملات الكالسيوم والشحن.
ثانيًا ، انتبه إلى النظام الغذائي الخفيف. في الربيع ، تتسارع عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ويزداد استهلاك الغذاء. من أجل الحفاظ على القلب ، من الأفضل تناول نظام غذائي خفيف ولذيذ ، وليس حارًا جدًا. تناول أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية في وجبة الإفطار وأقل قدر ممكن من الأطعمة الدهنية على العشاء.
بالإضافة إلى ذلك ، يكون الربيع المبكر دافئًا وباردًا. البرد هو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية. يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب عدم الاستيقاظ مباشرة بعد الاستيقاظ في الصباح. يجب أن ينتبهوا للتدفئة وإضافة الملابس في الوقت المناسب. في التمرين الصباحي ، يجب أن ننتبه أيضًا إلى الحفاظ على التدريبات الدافئة والعلمية. يجب ألا يكون عدد الرياضات أكثر من اللازم. يمكن للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن اختيار المشي البسيط والركض والرياضات الأخرى أو القيام بمزيد من تمارين الإطالة. نقع القدمين ليلاً يمكن أن يزيل البرد المتراكم في الجسم في الشتاء مما يساعد على تغذية الجسم والحفاظ على أشعة الشمس. انتبه لوقت نقع قدميك. يمكنك الشعور بالدفء لمدة 30 دقيقة كل يوم. لا تنتظر حتى تتعرق ، حتى لا تؤذي الروح وتستهلك الغاز.
