دع الأوعية الدموية تتقدم في السن بشكل أبطأ

ولحماية الأوعية الدموية، من الضروري تغيير هذه العادات السيئة الأربعة بسرعة والتي يمكن أن تقصر من عمرها:

1. الطعم ثقيل وتصبح الأوعية الدموية "أنابيب زيتية"

إن الإفراط في تناول الأسماك واللحوم الكبيرة، وكذلك الحلويات، يؤدي إلى تراكم الدهون التي لا يمكن استهلاكها في الأوعية الدموية؛ كما أن تناول الطعام المالح جداً يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وتمزق الأوعية الدموية.

طريقة التحسين: الإكثار من تناول الفواكه، والخضراوات، والحبوب الخشنة. يجب ألا يستهلك البالغون أكثر من 5 جرامات من الملح (حوالي غطاء زجاجة بيرة واحدة) ولا يزيد عن 25 جرامًا من السكر يوميًا.

2. الجلوس لفترة طويلة يجعل الدم يلتصق بالكونجي

الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يبطئ الدورة الدموية في الأطراف السفلية، ويضعف وظيفة الأوعية الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية.

طريقة التحسين: قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل مع التعرق كل أسبوع. إذا كنت كسولًا جدًا ولا يمكنك التحرك، فيمكنك القيام بالمزيد من الأعمال المنزلية والعمل أثناء الوقوف. لا تجلس هناك طوال الوقت!

3. طالما أنك تدخن، فإن الأوعية الدموية سوف تتشنج

يمكن للنيكوتين الموجود في التبغ أن يسمم بطانة الأوعية الدموية بشكل مباشر، مما يؤدي إلى انقباضها بعنف.

حتى لو كنت تدخن قليلًا فقط أو تدخن دخان اليد الثانية- أو دخان اليد الثالثة-، فإن الضرر حقيقي [6].

طريقة التحسين: الإقلاع عن التدخين! لا تلمس السجائر الإلكترونية أيضًا! ابتعد عن التدخين السلبي!

4. سهر آخر الليل، يؤدي إلى انفجار أضعف الأوعية الدموية

يمكن أن يؤدي السهر إلى إفراز الجسم للأدرينالين بشكل محموم، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وبطء تدفق الدم ومضاعفة السموم.

غالبًا ما يتعرض الشباب لنوبات قلبية مفاجئة بسبب السهر.

طريقة التحسين: النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، لا تستطيع أجساد العاملين حقًا تحمل ذلك!