التخلي عن التمرين بسبب عدم توفر كمية كبيرة من وقت الفراغ لممارسة الرياضة؟ أظهرت دراسة أسترالية أنه حتى لو كنت تقضي بضع دقائق فقط كل يوم في ممارسة تمارين عالية الكثافة ، مثل المشي السريع ، والقيام بعمل بدني ، وحتى اللعب مع الأطفال أو الحيوانات الأليفة ، فقد يساعد ذلك في تقليل خطر الوفاة بسبب السرطان أو أمراض القلب. .
تابع باحثون من جامعة سيدني أكثر من 25000 مقيم بريطاني بمتوسط عمر 61.8 سنة ، منهم حوالي 56 في المائة من النساء ، بمتوسط وقت متابعة 6.9 سنوات. سيكون لبعضهم أنشطة قصيرة ومكثفة كل يوم ، مثل الركض للحاق بالحافلة أو صعود الدرج أو القيام بالأعمال المنزلية التي تتطلب المزيد من القوة البدنية.
وجد الباحثون أنه بالمقارنة مع عدم وجود نشاط شاق متقطع ، فقد انخفض خطر الموت المرتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 49 في المائة ، كما انخفض خطر الوفاة المرتبطة بالسرطان والوفاة لجميع الأسباب بنسبة تصل إلى 40 في المائة عند القيام بنشاط شاق. لمدة 4 إلى 6 دقائق ثلاث مرات في اليوم.
