تشير هذه العلامات الخمس لجسمك إلى أن دمك شديد اللزوجة

4 نقاط لتقليل خطر لزوجة الدم

ترتبط لزوجة الدم بوجود تشوهات في البلازما وخلايا الدم والأوعية الدموية وغيرها، كما يرتبط حدوث هذه التشوهات أيضًا بالعادات الحياتية غير الصحية. لتقليل خطر لزوجة الدم، من الأفضل القيام بالأمور التالية في الحياة اليومية:
1. الإقلاع عن التدخين، والإكثار من شرب الماء

الإفراط في التدخين واستهلاك الكحول يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع لزوجة الدم. لذلك، بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على التدخين وشرب الخمر، إذا لم يتمكنوا من الإقلاع عن التدخين على الفور، ينصح بشرب كوب كبير من الماء العادي بعد الاستيقاظ في الصباح وقبل الذهاب إلى النوم ليلاً لتقليل لزوجة الدم. كما يمكنهم شرب المزيد من الشاي في حياتهم اليومية، ومن الأفضل الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول.

2. قم بالمزيد من "التمرين اللطيف"

يمكن أن يساعد المشي والمشي السريع والركض ورياضة التاي تشي وغيرها من التمارين على تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون وتقليل لزوجة الدم.

3. اتباع نظام غذائي خفيف والإكثار من تناول الفواكه والخضروات

عادة، يجب أن تكون الوجبات خفيفة وتستهلك المزيد من الحبوب الخشنة والخضروات الورقية الخضراء والفواكه مثل فول الصويا والفاصوليا السوداء والذرة والشوفان والزنجبيل والثوم والبصل والفطر والتفاح وغيرها.

هذه الأطعمة لها آثار المساعدة في خفض نسبة الدهون في الدم، ومنع تراكم الصفائح الدموية، ومنع تجلط الدم. الدهون الحيوانية (وخاصة الدهون الحشوية) والحلويات يمكن أن تزيد من لزوجة الدم، لذلك من المهم تناول كميات أقل

4. تقليل الضغط النفسي

نمط الحياة غير المنتظم، والإجهاد العقلي لفترات طويلة أو الضغط النفسي المفرط يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع لزوجة الدم. لذلك، من المهم تطوير عادات جيدة والحفاظ على مزاج سعيد في الحياة اليومية.