هذه الأطعمة الخمسة الشائعة هي في الواقع أدوية طبيعية لضغط الدم

هدية الطبيعة للحد من ضغط الدم

الكرفس هو استرخاء طبيعي للأوعية الدموية. يحتوي كل الكرفس على مركب سحري يسمى "Apigenin" ، والذي يمكن أن يساعد الأوعية الدموية الملساء على الاسترخاء مثل مدلك لطيف ، مما يسمح للأوعية الدموية المتوترة بالتمدد مرة أخرى.

اقتراح عملي: استهلك 100 جرام من الكرفس (حول 2-3 ينبع) يوميًا ، والذي يمكن أن يكون مختلطًا باردًا أو مقليًا للحفاظ على ذوقه وقيمة أقصى قيمة غذائية.

السبانخ هو الوصي على توازن البوتاسيوم الصوديوم. السبانخ غني بالبوتاسيوم ، تمامًا مثل "منظم البوتاسيوم الصوديوم" في الجسم. عندما نستوعب الكثير من الملح ، يمكن للبوتاسيوم أن يعزز إفراز الصوديوم الزائد ، ويقلل من احتباس الماء ، ويساعد ضغط الدم على العودة إلى طبيعته.

نصيحة عملية: يمكن أن يلبي تناول 200 جرام من السبانخ يوميًا بعض احتياجات البوتاسيوم الخاصة بك ، ويؤسس القلي أو الخلط البارد كلاهما خيارات جيدة.

الموز لذيذة ومحمولة للحد من ضغط الدم. هذه الفاكهة المتاحة بسهولة هي كنز من البوتاسيوم ، مع حوالي 256 ملليغرام من البوتاسيوم لكل 100 جرام. إنه لا يوسع الأوعية الدموية فحسب ، بل إنه يحسن أيضًا صحة الأمعاء من خلال الألياف الغذائية الوفيرة ، مما يدعم بشكل غير مباشر نظام القلب والأوعية الدموية.

اقتراح عملي: تناول الطعام 1-2 في اليوم كمباراة مثالية للوجبات الخفيفة الصحية أو الإفطار.

الفطريات السوداء هو تنقية الدم. يمكن أن تقلل مكونات السكاريد في الفطريات السوداء من لزوجة الدم ، تمامًا مثل "التنظيف الكبير" للأوعية الدموية ، مما يجعل تدفق الدم أكثر سلاسة ويقلل من العبء على القلب.

اقتراح عملي: تناول الطعام 2-3 مرة في الأسبوع ، 10-15 غرامات من الفطريات المجففة في كل مرة ، أي ما يعادل حوالي وعاء صغير بعد النقع. يمكن أن يكون بارد مختلط أو مقلي.

عشب البحر هو مكمل مزدوج من اليود والبوتاسيوم. لا يمكن أن تنظم Alginate البوتاسيوم في عشب البحر فقط توازن الصوديوم والبوتاسيوم ، ولكن الألياف الغذائية الغنية يمكن أن تقلل أيضًا من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ، وبناء حاجز وقائي للأوعية الدموية.

اقتراح عملي: استهلك 2-3 مرات في الأسبوع وجعل حساء الأعشاب البحرية أو أجسام الأعشاب البحرية الباردة. وعاء صغير يكفي في كل مرة.