ومن مسببات إصابة الكبد: اتباع نظام غذائي عالي الدهون
غالبًا ما يترسب الإفراط في تناول الدهون في الكبد ، ويعيق تخليق الجليكوجين في الكبد ويعزز تدهور وظائف الكبد. لمنع زيادة الدهون وتلف الكبد ، يجب أن يكون النظام الغذائي&مثل ؛ ستة نوات&مثل ؛:
1. يجب ألا يتجاوز استهلاك الزيت اليومي للبالغين العاديين 25 جم (2.5 ملاعق كبيرة من ملعقة المينا البيضاء) ؛
2. لا زيت اللحوم أو اللحوم الدهنية أو الأطعمة المقلية.
3. اختر اللحوم الخالية من الدهون. عند تناول الدجاج والبط ، قم بإزالة الجلد وطبقة الدهون.
4. قلل من تناول الكعك الكريمي والمعكرونة سريعة التحضير والأطعمة الأخرى ، ويجب ألا يتجاوز الاستهلاك اليومي من المكسرات 10 جرام ؛
5. تناولي كميات أقل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول (مثل دماغ الخنزير ، وكبد الحيوان ، والكلى الحيوانية ، والكافيار ، وبطارخ السلطعون ، ورأس الدجاج ، ورأس البط ، ورأس الروبيان ، والكافيار ، والحبار).
6. طهي الطعام بكمية أقل من الزيت ، مثل الغلي ، والطبخ ، والسلق ، والبخار ، والخلط ، بدلاً من القلي ، والقلي وغيرها من الطرق.
في الوقت نفسه ، من الحكمة تناول الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تنظيم نسبة الدهون في الدم ، مثل الشوفان ، والذرة ، وعشب البحر ، والثوم ، والتفاح ، والبصل ، والبطاطا الحلوة ، والجزر ، والكرفس ، والقرنبيط ، والفطر ، والزعرور ، والليمون. ، إلخ.
المذنب الثاني في إصابة الكبد: إدمان الكحول
التأثير المباشر للشرب هو الإضرار بالكبد. هذا لأنه بعد دخول الكحول إلى الجسم ، يجب أن يتم استقلابه عبر الكبد. في هذه العملية ، لن يتداخل فقط مع التمثيل الغذائي الطبيعي للسكريات والدهون والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى في الجسم ، ولكنه يؤثر أيضًا على وظيفة إزالة السموم من الكبد. في الوقت نفسه ، للكحول تأثير سام مباشر على الكبد ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكبد المختلفة.
من أجل حماية الكبد ، يجب أن نصر على عدم شرب أو شرب أقل. إذا كان يجب أن تشرب ، فإن شرب كمية صغيرة من النبيذ الأحمر منخفض الكحوليات يعد خيارًا أفضل نسبيًا. ما يسمى&مثل ؛ كمية صغيرة&مثل ؛ يجب ألا تتجاوز 150 مل (حوالي 1 كوب) في اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك اثنان من المتواطئين الذين يسببون إصابة الكبد&مثل ؛.
أحد&مثل ؛ المتواطئين&مثل: سعرات حرارية عالية
تساعد الحرارة المناسبة على تجديد خلايا الكبد واستعادة وظائف الكبد ، ولكن الإفراط في التغذية سيؤدي إلى اضطراب التمثيل الغذائي ويوفر الظروف لحدوث أمراض الكبد.
كمية السعرات الحرارية المناسبة للبالغين هي 1600 ~ 2400 سعرة حرارية. كل وجبة سبع دقائق ممتلئة ، وتناول عشاء أقل ولا تأكل وجبات خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش هو المعيار الثابت لحماية الكبد.
& مثل ؛ شريك&مثل ؛ 2: حلويات
الكثير من الحلويات ستتحول إلى دهون ، مما يؤدي إلى السمنة وتكوين الكبد الدهني. وتحقيقا لهذه الغاية ، يجب تجنب الإفراط في تناول الحلويات ، مثل الحلوى والبسكويت والمعجنات والمشروبات السكرية وغيرها من الأطعمة.
إذا كنت تريد حماية الكبد ، فلا يجب عليك فقط الابتعاد عن"؛ killers"؛ الذي يؤذي الكبد ، ولكنه يقترب أيضًا من&مثل ؛ الخبراء&مثل ؛ الذين يحمون الكبد. في الواقع ، الطعام الذي يمكن أن يحمي الكبد شائع جدًا في الحياة.
