كيف يمكن لكبار السن ممارسة الأنشطة بأمان أثناء ارتفاع درجات الحرارة لفترات طويلة؟

في الآونة الأخيرة، شهدت العديد من مناطق الصين درجات حرارة مرتفعة ورطوبة تتجاوز 35 درجة، وأصدر المرصد المركزي للأرصاد الجوية تنبيهات برتقالية متتالية لدرجات الحرارة المرتفعة. يمكن أن تشكل موجات الحر المستمرة مخاطر جسيمة على الصحة البدنية للناس، وعندما يصبح مثل هذا الطقس المتطرف هو القاعدة، فمن المهم بشكل خاص للفئات الضعيفة مثل كبار السن حماية أنفسهم من ضربة الشمس.

منذ منتصف يوليو، استقبلت المستشفيات على جميع المستويات في مدينة شانغراو العديد من مرضى ضربة الشمس. عانى المواطن ليو فنغ البالغ من العمر 66 عامًا من إزعاج جسدي أثناء الخروج للأنشطة وتم إرساله على وجه السرعة إلى المستشفى لتلقي العلاج.

ويذكر الطاقم الطبي بضرورة التقليل قدر الإمكان من الأنشطة الخارجية خلال الطقس الحار، وخاصة لكبار السن والنساء الحوامل والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. وعند الضرورة للخروج، حاول اختيار الصباح الباكر والمساء لتقليل وقت إقامتك. وبالإضافة إلى العناية الجيدة بحماية الشمس عند الخروج، يجب أيضًا حمل مشروبات رياضية أو مياه مالحة مخففة معهم وتجديدها في الوقت المناسب.

قال Xu Fei، مدير قسم أمراض القلب للبالغين في مستشفى Fuwai التابع للأكاديمية الصينية للعلوم الطبية، إن توازن الإلكتروليت، وخاصة مستويات البوتاسيوم في الدم، مهم جدًا للقلب. لذلك، عند التعرق الشديد، من الضروري تجديد المياه في الوقت المناسب، وخاصة عن طريق مكملات هذا النوع من المشروبات الرياضية الوظيفية التي تحتوي على الإلكتروليت. ولكن عند تجديد المياه، احرص على عدم شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، حيث أن شرب كمية كبيرة من الماء يمكن أن يسبب عبئًا كبيرًا على القلب في فترة زمنية قصيرة. لذلك، من المهم تجديد المياه بشكل متكرر وبكميات صغيرة في كل مرة.

يجب على كبار السن بشكل خاص حمل أدوية تخفيف ضربة الشمس معهم، مثل Rendan وShidishui وHuoxiang Zhengqi Water وFengyoujing وQingliang Oil وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي تجاهل الوقاية من ضربة الشمس في الأماكن المغلقة. يجب تشغيل مكيف الهواء وفقًا للموقف، ويجب ضبط توقيت التهوية، ويجب ضمان تناول وتوازن الماء والإلكتروليت.

الوقاية من حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية في الطقس الحار

ويذكر الطاقم الطبي أن الطقس البارد للغاية لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية فحسب، بل إن الظروف الجوية القاسية مثل درجات الحرارة المرتفعة والحرارة الشديدة يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية الدماغية. لذلك، من الضروري توخي الحذر.

تشير أحدث الدراسات الاستقصائية الوبائية إلى أن الطقس البارد قد يتسبب في حدوث 9% إضافية من الأحداث القلبية الوعائية المرتبطة بالطقس المتطرف، في حين قد يؤدي الطقس الحار أيضًا إلى زيادة حدوث 1% إضافية من الأحداث القلبية الوعائية والدماغية. وخاصة بالنسبة للمرضى المسنين المصابين بارتفاع ضغط الدم، فإن التعديل في الوقت المناسب للأدوية ذات الصلة أمر ضروري.

صرح الدكتور شو فاي، مدير قسم أمراض القلب للبالغين في مستشفى فوواي التابع للأكاديمية الصينية للعلوم الطبية، أنه خلال فصل الصيف، تتمدد الأوعية الدموية وينخفض ​​ضغط الدم بشكل طبيعي. ومع ذلك، من المهم تجنب حالات انخفاض ضغط الدم لأن العديد من كبار السن يتناولون أدوية خافضة للضغط عن طريق الفم لفترة طويلة. قد يؤدي الجمع بين تمدد الأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم الطبيعي والأدوية في الصيف إلى انخفاض ضغط الدم. عندما يكون ضغط الدم أقل من 100 ملم زئبق، فقد يكون ذلك خطيرًا أيضًا على كبار السن.

ويؤكد العاملون في المجال الطبي على ضرورة تقليل ممارسة كبار السن للتمارين الرياضية في الهواء الطلق في ظل الظروف الجوية القاسية. ومن منظور معدل ضربات القلب، يجب التحكم في معدل ضربات قلب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا إلى أقل من 100 نبضة في الدقيقة.

صرح Xu Fei، مدير قسم أمراض القلب للبالغين في مستشفى Fuwai التابع للأكاديمية الصينية للعلوم الطبية، أن متوسط ​​معدل ضربات القلب لدى كبار السن يبلغ حوالي 60-70 نبضة في الدقيقة. أثناء التمرين، قد يزيد معدل ضربات القلب، ولكن يجب التحكم في حجم الزيادة بشكل مناسب. حتى لو زاد، فمن المستحسن عدم تجاوز 100 نبضة في الدقيقة. إذا تجاوز 100 نبضة في الدقيقة، فهناك خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كبار السن.