الخرافة الأولى: استخدم الميزان للحكم على تأثير فقدان الوزن
يحب الكثير من الناس أن يزنوا أثناء فقدان الوزن. طالما أنهم يزنون أثقل قليلاً ، فسوف يلومون أنفسهم.
يجب أن تكون الطريقة الصحيحة هي: استبدال مقياس الوزن بميزان الدهون في الجسم. لأن التغير في الوزن أثناء فقدان الوزن غير واضح ، فإن معدل الدهون في الجسم للرجال البالغين حوالي 17٪ وللنساء حوالي 26٪. طالما أن معدل الدهون في الجسم ينخفض إلى هذا النطاق ، فسيتم أيضًا تقليل الوزن ، ويمكن أن يساعدك معدل الدهون في الجسم في التعرف عليه.
فقدان الوزن الخرافة الثانية: النظام الغذائي
الوزن المفقود من خلال النظام الغذائي هو فقط الماء والبروتين. لا يتم استهلاك الدهون الزائدة الحقيقية. على العكس من ذلك ، نظرًا لتقليل المدخول الخارجي ، فإنه يفرز المزيد من المواد الدهنية المخزنة. النظام الغذائي المفرط لا يمكن أن يفقد الوزن ، وحتى فقر الدم ونقص السكر في الدم قد تحدث وأمراض أخرى.
يجب أن يكون النهج الصحيح: وضع خطة غذائية مغذية ومتوازنة ، تطابق اللحوم والخضروات ، والنظام الغذائي العلمي هو الملك.
