اليوم الوطني لارتفاع ضغط الدم: تقليل الملح والتحكم في الوزن

الثامن من أكتوبر هو اليوم الوطني لارتفاع ضغط الدم، والموضوع الترويجي لهذا العام هو "وزن صحي، ضغط دم مثالي". وفقًا لبيانات لجنة الصحة الوطنية، يبلغ معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم حاليًا بين البالغين في الصين حوالي 27.5%. ويشير الخبراء إلى أن النظام الغذائي غير الصحي، وعدم كفاية النشاط البدني، وزيادة الوزن والسمنة هي عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم. إن تقليل تناول الملح (الصوديوم) والتحكم في الوزن لهما أهمية كبيرة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه.

ما مدى ارتفاع ضغط الدم الذي يجب أن يؤخذ على محمل الجد؟ وتذكر لجنة الصحة الوطنية أنه إذا تجاوز ضغط الدم 130/80 ملم زئبق، فيجب إيلاء اهتمام وثيق. إذا تجاوز ضغط الدم 140/90 ملم زئبق ثلاث مرات في نفس اليوم دون استخدام الأدوية الخافضة للضغط، فيمكن تشخيصه على أنه ارتفاع ضغط الدم. يجب البدء بالتدخل في نمط الحياة في أسرع وقت ممكن ويجب إجراء العلاج الدوائي وفقًا للنصيحة الطبية.

ارتفاع ضغط الدم هو مرض جهازي. وأوضح يان شياو وي، كبير أطباء قسم أمراض القلب في مستشفى كلية بكين يونيون الطبية، أن الزيادة المستمرة في ضغط الدم يمكن أن تسبب ضررًا للقلب والأوعية الدموية والعينين والدماغ والكليتين وما إلى ذلك. وإذا تركت دون علاج، فقد تؤدي أيضًا إلى تلف القلب. إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية وقصور القلب والفشل الكلوي.

يعد التشخيص والعلاج المبكر أمرًا أساسيًا لتقليل تأثير ارتفاع ضغط الدم على الجسم. "غالبًا ما يبدأ ارتفاع ضغط الدم بشكل خبيث. يعاني بعض المرضى من ارتفاع ضغط الدم ولكن لا يوجد أي إزعاج. وتكون حالتهم خطيرة بالفعل عند ظهور الأعراض، لذلك لا يمكنهم انتظار ظهور الأعراض لرؤية الطبيب." واقترح يان شياو وي أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض أساسية مثل السكري وأمراض الكلى وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين، والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، يجب عليهم قياس ضغط الدم لديهم نصف عام أو مرة واحدة كل عام. سنة. إذا وجدوا أن ضغط الدم لديهم يرتفع، فيجب عليهم مراجعة الطبيب في الوقت المناسب وتناول العلاج الدوائي وغير الدوائي المناسب.


بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، إلى جانب تناول الأدوية وفقًا للمشورة الطبية، فإن تقليل تناول الملح والتحكم في الوزن لهما أهمية خاصة. توصي "المبادئ التوجيهية للتغذية والتمارين الرياضية الخاصة بارتفاع ضغط الدم (إصدار 2024)" بالحد من تناول الصوديوم وتقليل تناول الملح اليومي للشخص الواحد تدريجيًا إلى أقل من 5 جرام؛ التحكم في استهلاك الطاقة والحفاظ على وزن صحي من خلال الأكل والحركة المتوازنين؛ الحد أو الامتناع عن شرب الكحول؛ الحرص على تناول الخضار والفواكه الطازجة.

قال يان شياو وي: "إن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح، والسمنة، وخاصة السمنة في منطقة البطن، وعوامل أخرى ترتبط ارتباطًا مباشرًا بحدوث ارتفاع ضغط الدم وضعف السيطرة عليه". ويجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم إيلاء اهتمام خاص لتقليل الملح عندما يكون ضغط الدم لديهم ضعيفًا. ويمكنهم تناول تدابير مثل فصل الملح عن عائلاتهم، وتجنب التوابل مثل جوهر الدجاج واستهلاك الزيت، والشطف بالماء قبل تناوله أثناء الوجبات للتحكم الصارم في تناول الملح، بالإضافة إلى ذلك، في ظل فرضية استقرار ضغط الدم، قم بزيادة التمارين تدريجيًا وفقًا لحالة الفرد الوضع الخاص للحفاظ على وزن صحي.