يعتقد بعض الناس أن فقدان الكالسيوم أمر طبيعي عندما يتقدمون في السن ، ولا يمكنهم امتصاصه حتى لو قاموا بتعويضه. في الواقع ، مكملات الكالسيوم هي عملية نلتزم بها طوال حياتنا وأيضًا عملية لتقليل الشيخوخة. عندما تكبر ، يجب ألا تعوض كل الكالسيوم الذي فقدته من قبل ، ولكن افعل ما عليك القيام به لمنع فقدان الكالسيوم. مع تقدم العمر ، فإن مكملات الكالسيوم الفعالة في الوقت المناسب ستؤدي إلى انخفاض بطيء في كثافة المعادن في العظام ، وعمومًا لن تكون هناك أعراض سريرية لهشاشة العظام. بدون مكملات الكالسيوم ، سوف يسرع من التوازن السلبي للكالسيوم ويسبب هشاشة العظام. هل يمكن تعويض الكالسيوم في سن الشيخوخة؟ فقط استخدم الطريقة الصحيحة.
مكملات الكالسيوم حصوات الكلى؟ على العكس تماما
في العمل السريري ، وجد أن الكثير من الناس لديهم مفاهيم خاطئة حول مكملات الكالسيوم ، والاثنان التاليان نموذجيان.
الخرافة الأولى: مكملات الكالسيوم يمكن أن تكون فعالة على المدى القصير. ذهبت العمة وانغ ، 55 سنة ، إلى الطبيب في العيادة الخارجية وسألت: "دكتور ، أتناول أقراص الكالسيوم منذ شهرين. كيف يمكنني التحقق من كثافة العظام أو هشاشة العظام؟"
لن يغير مكمل الكالسيوم هذا قصير المدى كتلة العظام ، ولكن يمكنه فقط تنظيم الكالسيوم في الدم بشكل مؤقت. هناك مسار علاجي لمكملات الكالسيوم ، والذي يتم حسابه بشكل عام حسب السنة. مكملات الكالسيوم مطابقة تمامًا للمواصفات. يمكن ملاحظة تحسن كثافة المعادن في العظام بعد عام واحد ، ويمكن تحقيق تأثير توحيد جيد من خلال التمسك بها لعدة سنوات.
الأسطورة الثانية: ورد في الأدبيات الرسمية أن حصوات الكلى يمكن أن تحدث عند إضافة الكالسيوم أكثر من اللازم. إن احتمال الإصابة بحصوات الكلى لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم أعلى بستة أضعاف من احتمال الإصابة بحصوات الكلى لدى الأشخاص العاديين. يأخذ الناس كمية كبيرة من حمض الأكساليك من الطعام كل يوم. إذا اجتمعت بعض حمض الأكساليك مع الكالسيوم الكافي في الأمعاء وتم إفرازها عبر الأمعاء ، فإن تركيز حمض الأكساليك في الدم سينخفض وليس من السهل إنتاج حمض الأكساليك عالي التركيز في الكلى ، وإلا فإن بلورات أكسالات الكالسيوم سوف تتشكل بسهولة حصى الكلى.
مكملات الكالسيوم للمسنين هي "مشروع منهجي" طويل الأمد
بالنسبة لكبار السن ، ما هي مكملات الكالسيوم الصحيحة؟ يقترح على الجميع: تناول مكملات الكالسيوم من عدة زوايا.
تشمل المكملات الغذائية منتجات الألبان ومنتجات الفاصوليا وجلد الجمبري والسمسم والخضروات الطازجة وما إلى ذلك. يمكن أن يؤدي امتصاص العديد من العناصر الغذائية إلى تحسين استخدام الكالسيوم بشكل فعال.
يكمل الدواء الكالسيوم والكالسيوم غير العضوي (كربونات الكالسيوم وفوسفات الكالسيوم وغيرها) والكالسيوم العضوي. إن تناول كميات كافية من الكالسيوم مهم بشكل خاص لكبار السن. في الوقت نفسه ، يتطلب الأمر نصف ساعة من ضوء الشمس في الهواء الطلق كل يوم لإنتاج ما يكفي من فيتامين D3 النشط لتعزيز امتصاص الكالسيوم.
الاستخدام الماهر لمكملات الكالسيوم الميكانيكية التأثير الميكانيكي على امتصاص العظام للكالسيوم ضخم ، مثل الجاذبية. تمارين المشي وتقوية العضلات مفيدة لامتصاص الكالسيوم. عندما يستلقي كبار السن الذين لا يحبون الرياضة في السرير أو يجلسون على الأريكة لفترة طويلة ، تكون عضلاتهم في حالة استرخاء ، ويصعب تناول الكالسيوم. يفتقر رواد الفضاء في الفضاء إلى تحفيز الجاذبية على العظام ، والأجسام الجيدة جدًا ستعاني من هشاشة العظام.
لذلك ، يجب على كبار السن زيادة الأنشطة الخارجية والمشي عندما تسمح قوتهم البدنية بذلك ، حتى تتمكن عظامهم من مقاومة الجاذبية وتعزيز تناول الكالسيوم الإيجابي. إذا كان هناك هشاشة العظام ولا يمكنك المشي كثيرًا ، أو كنت مشلولًا في السرير ، فيمكنك استخدام نقالة للتدريب والتدليك وموجة الصدمة لتحفيز العضلات جسديًا. يمكن أن يؤدي التحفيز الميكانيكي المناسب إلى تعزيز امتصاص الكالسيوم في العظام. في الوقت نفسه ، يمكن أن تقوم بتمارين غير تحمل الوزن للأطراف وتمارين مواجهة الأطراف لتأخير فقدان الكالسيوم.
يجب تعويض الكالسيوم بالقدر الذي يحتاج فيه جسم الإنسان 1000 مجم من الكالسيوم ليتم تناولها في المختبر كل يوم. إذا كنت لا تولي اهتماما لمكملات الكالسيوم بعد سن الثلاثين ، يجب أن تؤخذ الكالسيوم من مخزون العظام لتسريع فقدان الكالسيوم. يهيمن الأرز والنودلز والخضروات على النظام الغذائي الصيني ، ومحتوى الكالسيوم منخفض. يوصى باستخدام كيسين من الحليب الطازج (حوالي 400 مجم من الكالسيوم) يوميًا لتلبية الحد الأدنى من الطلب اليومي. يبلغ الطلب اليومي للمسنين أكثر من 1000 مجم ، ومحتوى الكالسيوم في الطعام غير كافٍ ، لذلك يحتاج إلى تكميله من الأدوية.
زيادة امتصاص الكالسيوم بعد تناول مكملات الكالسيوم الكافية ، إذا كان هناك التهاب في المعدة والتهاب الأمعاء ، فأنت بحاجة إلى استخدام الأدوية لتحسين امتصاص الكالسيوم في التهاب المعدة والأمعاء. كما أن تناول فيتامين د 3 النشط بشكل صحيح يحسن بشكل كبير من كفاءة تناول الكالسيوم.
تساعد هذه الأدوية على امتصاص الكالسيوم
دواء ثنائي الفوسفات مدعم بالكالسيوم وفيتامين د لتحقيق النسبة المناسبة من الكالسيوم والفوسفور وتعزيز امتصاص الكالسيوم. يثبط ثنائي الفوسفات نشاط ناقضات العظم ، ويعزز امتصاص الكالسيوم ، ويحافظ على مستوى الكالسيوم الطبيعي ، ويقلل من تأثير ناقضات العظم.
تفرز الغدة الجار درقية الكالسيتونين ، مما يقلل من الكالسيوم في الدم ويجعله يدخل العظام لتكملة نقص الكالسيوم. استخدم السلمون وثعبان السمك أو حمض الزوليدرونيك لتقليل انحلال العظام. إذا كان الجسم يتألم ، يمكن حقن الكالسيتونين ، والذي له تأثير مسكن مركزي.
يمكن أن يحفز التنقيط الوريدي للنظائر المشعة التكنيتيوم 99 العظام على امتصاص الكالسيوم ، وهي طريقة لزيادة امتصاص الكالسيوم.
الإستروجين بعد سن الخمسين ، إذا انخفض الإستروجين الأنثوي ، يمكن استخدام العلاج ببدائل الإستروجين. كن حذرا! هذا ليس علاجًا تقليديًا. يمكن استخدام هذه الطريقة ما لم تتم إزالة المرأة مبكرًا بسبب مشاكل في الرحم والمبيض. أثناء انقطاع الطمث الطبيعي ، يمكن استخدام طرق أخرى لتكملة الكالسيوم. سيؤدي الاستخدام البسيط للعلاج ببدائل الإستروجين إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم وسرطان الثدي وأمراض القلب ، لذلك لا ينصح بهذه الطريقة.
لا يحتوي الطب الصيني التقليدي على مكملات الكالسيوم. من وجهة نظر نقص الكلى ونقص تشي ، تتداخل أعراض الطب الصيني التقليدي (TCM) وأعراض نقص الكالسيوم بشكل كبير. جميع الأدوية لتقوية الكلى وتقوية الطحال وتقوية الطحال لها تأثير إيجابي على مكملات الكالسيوم. مثل Qianggu Capsule ، Gushukang Capsule ، إلخ. تحتوي كبسولة Jintiange على مكونات مشابهة لعظم النمر ، غنية بكولاجين العظام والعناصر النزرة ، وهو أمر مفيد لإصلاح العظام.
