إنه فصل الشتاء بالفعل. على الرغم من أن درجة الحرارة في الجنوب ليست منخفضة كما في الشمال ، إلا أن الفرق في درجات الحرارة بين الصباح والمساء كبير ، لذلك يجب أيضًا الانتباه إلى الحفاظ على الدفء. ذكر لي جيرو ، نائب كبير الأطباء في المركز الطبي الرياضي للمستشفى الأول التابع لجامعة جينان ، أنه في كل خريف وشتاء ، يعاني العديد من الأصدقاء في منتصف العمر وكبار السن من المزيد من مشاكل آلام الركبة ، والجوانب التالية تحتاج إلى اهتمام خاص:
حافظ على دفء ركبتيك عند التهدئة
على الرغم من عدم وجود دليل يثبت أن مفصل الركبة البارد هو السبب الدقيق لالتهاب المفاصل وآلام المفاصل ، بالنسبة للأصدقاء الذين يعانون من التهاب المفاصل ، فإن مفصل الركبة البارد هو أحد العوامل المهمة التي تحفز ظهور التهاب المفاصل. يمكن أن تحفز البرد زليلة الركبة على إفراز المزيد من العوامل الالتهابية ، مما يؤدي إلى "احمرار وتورم وسخونة وألم" في مفصل الركبة ، والذي يشار إليه غالبًا باسم "الساق الباردة القديمة".
لعشاق الرياضة الصغار ، قد يسبب مفصل الركبة البارد تضيق الأوعية ، مما قد يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية المحلية ، أو يؤثر على تعافي العضلات والأوتار والأنسجة الرخوة الأخرى بعد التمرين ، أو يسبب عدم الراحة مثل وجع حول المفصل.
لذلك ، بغض النظر عن الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن أو الشباب ، يجب الانتباه إلى الحفاظ على الركبة دافئة في الخريف والشتاء ، وعدم ارتداء ملابس أقل للراحة أو الجمال. من المهم أن تحافظ على دفء مفاصلك.
زيادة عوامل تآكل مفصل الركبة
في فصل الشتاء ، يكون هناك الكثير من أشعة الشمس في الهواء الطلق. يحب العديد من الأصدقاء الرياضات الخارجية ، وهذا أمر جيد. لكن لا تنسَ اتخاذ الاستعدادات الكاملة والاسترخاء والتمدد بعد التمرين. بعض حركات ثني الركبة وتمديدها غير مناسبة لأصدقاء في منتصف العمر وكبار السن للقيام بالمزيد ، مثل القرفصاء ، صعود ونزول السلالم بشكل متكرر ، إلخ. بالنسبة للأصدقاء الصغار ، إذا كانت درجة الحرارة منخفضة ، فإن الإحماء قد يتم تمديد الوقت ، ولكن يجب علينا أيضًا الانتباه إلى التحكم في شدة ووقت الرياضة ، وتجنب السعي الأعمى لشدة الرياضة ووقتها. إذا كان هناك انزعاج واضح في مفصل الركبة ، فيجب علينا تعديله في الوقت المناسب.
انتبه لآلام مفصل الركبة الناتجة عن النظام الغذائي
شاي الحليب في الخريف والشتاء ، وكذلك القدور الساخنة والمأكولات البحرية والنبيذ في الشتاء ، تحظى بشعبية لدى العديد من الأصدقاء. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أن هذه الإفراط في تناولها قد يسبب ارتفاع حمض البوليك في الدم ، وبالتالي يسبب التهاب المفاصل الحاد.
لذلك ، بالإضافة إلى الرياضة الصحية ، أقترح عليك أيضًا التحكم في فمك ومقاومة إغراء الطعام بشكل صحيح. إن ارتفاع نسبة السكر في شاي الحليب (بالإضافة إلى المشروبات والأطعمة الأخرى) وارتفاع حمض البوليك الذي يسببه القدر الساخن والمأكولات البحرية والكحول كلها عقبات أمام صحة المفاصل. يُقترح أن يأكل الناس طعامًا صحيًا وأن يتحكموا في تناولهم للطعام. أفضل مشروب هو الماء المغلي أو الشاي بتركيز مناسب.
يجب تشخيص وعلاج آلام الركبة في وقت مبكر
استقبلت Li Jieruo مؤخرًا عمة في منتصف العمر ، تعاني من آلام في الركبة لأكثر من 3 أشهر. أظهر التصوير الشعاعي أن مساحة المفصل كانت طبيعية ، وأظهر التصوير بالرنين المغناطيسي إصابة نموذجية في الغضروف المفصلي. كان على العمة أن تكون مشغولة بشؤون الأسرة ، لذلك انتظرت لمدة 3 أشهر لإجراء جراحة بالمنظار. خلال العملية ، رأيت أن الغضروف المفصلي ممزق ومهتر ، وتم إصلاح العملية بالخياطة. لحسن الحظ ، لم يكن الغضروف المفصلي للعمة متهالكًا بشكل سيئ. بعد تمارين إعادة التأهيل والصيانة ، سيكون لها تأثير علاجي مثالي.
ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال مع كل آلام في الركبة. هناك العديد من الأشخاص في منتصف العمر يعانون من إصابات الغضروف المفصلي. إذا لم يتم علاجهم في الوقت المناسب ، فسوف يتآكل الغضروف المفصلي بشكل سيء للغاية في غضون بضعة أشهر. بمجرد ارتداء الغضروف ، أو حتى كشف العظم تحت الغضروف ، لن يكلف العلاج الكثير فحسب ، بل سيقل تأثير الإصلاح بشكل كبير ، أو حتى لا يمكن استعادته.
لذلك ، في حالة حدوث ألم في الركبة ، فمن الأفضل الذهاب إلى المستشفى للتشخيص في أقرب وقت ممكن. على الطبيب أن يفحص ويحكم على حالة المرض ومدى انتشاره ، ثم يختار خطة العلاج العلمية المناسبة. لا ينصح بتأخير المرض.
